Din pacate ne gandim la stres numai cand deja ne afecteaza si pe noi.
Ar trebui insa sa ne straduim sa recunoastem inca din timp cauzele ce
determina suprasolicitarea, sa evitam imbolnavirea, sa prevenim
aparitia stresului.
Nici fortati de imprejurari externe, nici de buna voie sa nu intram in situatii de stres. Majoritatea cauzelor ce determina stresul, asa numitii factori de stres, pot fi evitati daca evitam suprasolicitarea.
Relatiile echilibrate de cuplu, de familie, relatiile apropiate cu prietenii, rudele, vecinii si colegii de munca reduc considerabil pericolul aparitiei stresului. De sarbatori si la sfarsit de saptamana sa incercam sa ne delimitam in mod constient de problemele de serviciu. Bucuria inlatura stresul. Acordati in mod constient si regulat timp hobby-ului dumneavoastra. Acordati-va linistit aceasta mica relaxare.
In cazuri extreme vrem sa ne planificam pana si ultimul minut din timpul nostru liber.Avantajos pe de o parte, pe de alta poate fi deosebit de periculos. Psihologii intalnesc adesea bolnavi suferind de „stresul timpului liber”, care isi programeaza mult prea multe lucruri pentru sfarsitul de saptamana si concedii. Realizarea numeroaselor programe este adesea problematica. De obicei cei care sunt suprasolicitati la locul de munca vor sa isi planifice fiecare minut din timpul liber, deoarece pur si simplu nu indraznesc si nu concep sa”nu faca nimic”.
Responsabilitatea serioasa, apasand ca o greutate ingrozitoare, este un factor de stres foarte important. Stresul nu dispare pana cand presiunea exista. Dintr-o astfel de situatie putem scapa numai prin impartirea responsabilitatilor.
Sa nu credeti ca nu exista scapare. Nu se poate evita in totalitate responsabilitatea, insa putem sa ne usuram considerabil situatia. Lasati pe seama colegilor anumite sarcini. Exista-sa stiti- probleme care se pot rezolva, totusi, mai tarziu.
In cazul in care nici asa nu rezolvati problema, adresati-va cu incredere superiorului. Adesea seful nici nu banuieste ca angajatii sunt suprasolicitati, deoarece nici unul nu se plange. Semnul sigur al responsabilitatii este cand acceptam numai cat putem rezolva cu usurinta.
Managerul tipic din parodii ia cu pumnii medicamente si trece dintr-o criza in alta. Starea persoanei care ajunge in realitate pana aici este deosebit de grava si probabil nici nu face fata situatiei. Anomalia situatiei este ca tocmai persoanele aflate permanent in situatii de stres trebuie sa execute incontinuu. Pentru aceasta este insa nevoie de rezerve, de incarcare continua si relaxare. Acordati-va acest timp!
Singur nu se poate! Persoana aflata continuu sub efectul stresului nu poate scapa singura din aceasta situatie. Nu este rusine (ci din contra denota intelepciune) ca in aceasta situatie sa consultam medicul sau psihoterapeutul. Cu ajutorul specialistilor si prin comunicare putem scapa din cercul vicios.
SA NE RELAXAM!
TRAINING AUTOGEN: intr-un timp foarte scurt si oriunde putem sa ne relaxam, sa ne improspatam.In cazul in care cu ajutorul autosugestiei ne „programam” corect, ne vom descurca mai bine cu sarcinile noastre.
YOGA: ca efect al exercitiilor de relaxare va scade stresul fizic si psihic.Metodele de relaxare pot fi insusite la cursuri speciale. Metodele de mai sus nu pot fi insusite perfect din carti, este nevoie si de ajutorul unui profesor experimentat. In caz contrar s-ar putea sa insusim gresit exercitiile si sa ajungem la efecte contrare, chiar daunatoare.
Acest articol a fost citit de 683 ori.
Din pacate ne gandim la stres numai cand deja ne afecteaza si pe noi.
Ar trebui insa sa ne straduim sa recunoastem inca din timp cauzele ce
determina suprasolicitarea, sa evitam imbolnavirea, sa prevenim
aparitia stresului.
Nici fortati de imprejurari externe, nici de buna voie sa nu intram in situatii de stres. Majoritatea cauzelor ce determina stresul, asa numitii factori de stres, pot fi evitati daca evitam suprasolicitarea.
