 S-ar putea să nu fiți în stare să scăpați de trăirile chinuitoare, dar puteți găsi metode pozitive de a le face față, astfel încât să nu vă copleșească. Următoarele strategii pot fi de folos ca să vă descurcați cu dificultățile cancerului:
Fiți pregătit
Puneți-i medicului întrebări și citiți despre anumite tipuri de cancer și despre efectele lor colaterale. Cu cât veți avea mai puține surprize, cu atât vă veți adapta mai bine.
Respectați-vă programul
Nu lăsați cancerul sau reacțiile adverse ale tratamentului să vă ocupe toată ziua. încercați să păstrați măcar o parte din programul și stilul de viață pe care le aveați înainte de afla că aveți cancer. Mergeți în continuare la lucru, faceți excursii, vizitați-vă copiii sau nepoții. Aveți nevoie de activități care să vă dea sentimentul de utilitate, împlinire și motivare. Dar realizați de la început că există anumite limitări. începeți încet și gradat să vă construiți puterea de a rezista.
Fixați-vă scopuri rezonabile
Stabilirea de scopuri vă ajută să vă simțiți stăpân pe dumneavoastră și poate da vieții dumneavoastră un rost. Dar nu alegeți scopuri pe care nu le puteți atinge. S-ar putea să nu fiți în stare să lucrați 40 de ore pe săptămână, de exemplu, dar puteți lucra măcar jumătate. De fapt, mulți oameni consideră continuarea lucrului utilă.
Faceți suficientă mișcare
Mișcarea ajută în lupta cu depresia și este o metodă bună de a ameliora tensiunea și agresiunea.
Urmăriți să nu vă complăceți în tristețe
Căutați distracții și programați-vă măcar 2-3 evenimente plăcute pe săptămână. Acestea pot fi un hobby nou, jocul de golf sau mersul la un film. Faceți ceva care vă place și așteptați cu nerăbdare să-l faceți.
Asigurați-vă bună-dispoziție și râs
Găsiți metode prin care să vă luminați viața cu râs, fie petrecâd timpul cu cineva care vă face să râdeți, fie vizionând filme comice. Râsul vă ajută să vă distrageți atenția de la problemele de sănătate. Este un fel de analgezic - chiar aceasta face prin eliberarea de substanțe care ajută în învingerea durerii și reducerea depresiei.
Faceți-vă timp pentru dumneavoastră
Mâncatul bine, relaxarea și odihna suficientă pot ajuta în combaterea stresului și oboselii din cancer. Plănuiți din timp când veți avea nevoie să vă odihniți mai mult sau când să vă opriți din activitate.
Căutați metode compensatorii
Dacă aveți tulburări alimentare, de exemplu, rezervați-vă perioadele de luat masa pantru când sunteți acasă și programați plimbări care nu sunt în preajma orelor de masă. Dacă aveți frecvent nevoie de baie, așezați-vă în spate la cinematograf sau în sălile de întrunire pentru a nu vă face remarcat când aveți nevoie să ieșiți.
Vorbiți cu un prieten, cu membrii familiei sau cu un specialist în consiliere
Uneori ajută să vorbiți cu cineva despre sentiemntele și fricile dumneavoastră. Mintea și corpul dumneavoastră nu sunt separate. Cu cât vă veți simți mai bine din punct de vedere emoțional, cu atât veți putea face mai bine față din punct de vedere fizic bolii.
Nu renunțați la contactul sexual
Oamenii cu cancer simt uneori că nu mai fac față din punct de vedere sexual. Nu vă lăsați dominat de această senzație. Vă puteți exprima sexualitatea în mai multe moduri. Atingerea, îmbrățișarea, ținutul în brațe și mângâierea pot deveni mult mai importante pentru dumneavoastră și partenerul dumneavoastră. De fapt, apropierea care rezultă din aceste acțiuni poate produce o intimitate sexuală mai mare decât ați avut vreodată.
Gândiți pozitiv
Cancerul nu este neapărat ceva negativ pe de-a-ntregul. Este posibil să iasă și ceva bine din el. Confruntarea cu cancerul vă poate ajuta să creșteți emoțional și spiritual, să descoperiți ceea ce este cu adevărat important pentru dumneavoastră, să puneți capăt vechilor certuri și să petreceți mai mult timp cu persoanele care contează pentru dumneavoastră.
Acest articol a fost citit de 407 ori.
|
