Job-urile sedentare care te ţintuiesc în faţa unui computer pe aproape toată durata zilei sunt dintre cele mai frecvente. Cum faci, atunci, pentru a beneficia de puţină mişcare?
1. Într-o scurtă pauză mergi până la un chioşc după fructe cu un coleg cu care să discuţi ce-ai fi vorbit într-o sedinţă la cafea.
2. Vorbeşte la telefon stând în picioare.
3. În loc să foloseşti interioarele pentru a vorbi cu o colegă, mai bine urcă un etaj sau traversează holul.
4. Mergi pe scări în loc să foloseşti liftul, cel puţin la plecarea de la birou.
5. Când ai de mers cu avionul, pleacă mai devreme să ai vreme de o plimbare prin aeroport.
6. Cand eşti într-o călătorie de afaceri nu ocoli sala de fitness a hotelului, piscina sau centrul de înfrumuseţare
7. Pentru mişcare în camera de hotel, streacoară-ţi o coardă în bagaj şi înviorează-te jumătate de oră dimineaţa şi seara.
8. Participă la diverse activităţi comune de birou sau înfiinţează un “club” recreaţional.
9. Programează-ţi fiecare şedinţă la sala de întreţinere ca pe o şedinţă importantă, aşa încât îţi va fi mult mai greu să o ratezi sau cel puţin te vei simţi ruşinată dacă trişezi.
10. Mergi pe jos în pauza de masă, chiar dacă asta înseamnă să dai câteva ture clădirii…

Sursa: www.kudika.ro

Comenteaza articolul

Nume:
Titlu:
Comentariu:
Cod:*