|
 1. Jocurile și relaxarea sunt aspecte extrem de importante pentru sănătate. Caută mereu ocazii să fii activă și să te distrezi în același timp
2. Atunci când planifici o călătorie de familie, o vacanță scurtă sau un concediu de două luni, gândește-te cum ai putea include cât mai multe activități fizice, în funcție de preferințele și posibilitățile fiecăruia (înot, aqua-gym, cățărat, tenis, volei, golf, baschet, fotbal, aerobic etc)
3. Renunță pe cât posibil la mijloacele de transport în comun sau taxiuri când vizitezi un nou oraș, optând pentru jogging, mersul pe jos sau cu bicicleta.
4. Fixează-ți lunar întâlniri cu amicele sau cu prietenii de familie la iarbă verde sau la o sală unde să vă antrenați împreună.
5. De fiecare dată, pentru a te simți mai motivată, ai grijă să ai la îndemână melodia ta favorită sau o nouă descoperire, sugerându-le și celorlalți acelasi lucru. Așa mai ai parte și de un schimb de experiență…
6. Alungă-ți reținerile pe ringul de dans. Dacă te simți mai bine să iei câteva lecții, atunci nu mai amâna și ține-te de program. Dacă te consideri o dansatoare bunicică, nu ezita, oricât de aglomerat ar fi, să te arunci în mulțime, alături de prieteni, pe ritmuri alerte.
7. Vorbește mai mult cu cei dragi despre importanța activitătii fizice și stabiliți scopuri și soluții comune
8. Când ești pe plajă, evită să vegetezi pe cearșaf sau să adormi citind o carte, răsfoind o revistă. Ridică-te și privește valurile, dacă nu știi să înoți, plimbă-te prin apă. Așa ai parte și de o bronzare mai rapidă și de puțină mișcare. Ai putea încerca un joc de volei pe plajă sau în apă, un Frisbee sau să alergi după un zmeu, alături de iubitul tău.
9. Dacă te-a prins pasiunea pentru golf, în loc să folosesti un cart special, alege plimbarea.
10. Optează pentru o barcă cu vâsle în loc de una cu motor când vine vorba de o plimbare pe lac.
Sursa: www.kudika.ro
Acest articol a fost citit de 2250 ori.
|
