 Dacă faci și câteva achiziții în materie de echipamente sportive vei fi și mai motivată să te apuci de treabă. Dacă optezi pentru 1-2 aparate potrivite, la recomandarea unui specialist, vei avea un motiv în plus de bucurie pentru întreaga familie, și vei avea mereu la dispozitie câteva minute pentru mișcare.
1. Fă curățenie de una singură o dată pe saptamână în loc să angajezi pe cineva sau oferă o zi liberă celor care te ajută la astfel de activități
2. Dacă ai la dispoziție un petec de gradină, nu uita să te ocupi de câteva flori, de gazon, de ierburi. Renunță la aparate și apleacă-te să culegi frunze, să mai sapi, să faci curat, să duci gunoiul. Dacă ai plante pe balcon, o dată pe săptămână mută-le locul sau fă-ți un program special pentru a le îngriji: întinde-te de câteva ori până la ghivece, apleacă-te după apă etc
3. Imediat după micul dejun sau după cină (dacă preferi ambele cazuri e și mai bine) optează pentru o plimbare pe jos de 5-10 minute, care poate ajunge la un antrenament de 30 de minute
4. Dacă magazinul la care iți faci cumpărăturile e la mai mult de 20 de metri de bloc și nu ai multe achiziții de făcut, încearcă să mergi pe bicicletă!
5. Atunci când îți propui să faci o “ședință de mers”, alege o rută "denivelată", asigurându-te că ai cât de cât ceva de coborât și de urcat…
6. Când te uiți la televizor, încearcă să te ridici din când în când, în loc să lâncezești pe canapea. Ai putea să pedalezi câteva minute pe bicicleta medicinală. Nu te folosi de telecomanda preț de o ora și schimbă programele manual. Când ți-e sete, în loc sa rogi pe cineva să îți aducă ceva de băut, mai bine ridică-te și servește-te…
7. Decât să te așezi pe canapea sau pe scaun atunci când vorbești la telefon, mai bine stai în picioare și mișcă-te puțin.
8. Scoate-ți patrupedul la plimbare. Nu ai câine? Oferă-te o dată pe săptămână să-l plimbi pe cel al al unei prietene…
9. Ai mașină? Nu parca în apropierea intrării unui magazin, să ai ocazia să mergi mai mult pe jos. Când îți faci cumpărăturile, renunță la tocuri și strecoară-te într-o pereche de pantofi sport confortabili, și dă o tură magazinului înainte de a-ți începe “sesiunea de shopping”
10. Întinde-te, ridică-te pe vârfuri pentru a “analiza” câteva produse care îți fac cu ochiul de pe rafturile de sus, chiar dacă nu le vei cumpara sau nu se află pe lista ta. Apleacă-te cu aceeași intenție către rafturile de jos.
Sursa: www.kudika.ro
Acest articol a fost citit de 3528 ori.
|
|
