Sănătate+ Siguranţă= Ski Grozav!!! Obţine acestă ecuaţie urmând instrucţiunile noastre şi vacanţa ta de iarnă va fi una reuşită.
Pentru a deţine controlul schiurilor tale trebuie să fi capabil să îţi controlezi poziţia pe pârtie, direcţia în care te mişti şi viteza. Pentru a realiza acest lucru tebuie să înveţi să virezi pentru că tocmai legătura dintre aceste viraje te face să controlezi viteza şi ritmul cu care cobori pe pârtie. Una din părţile inevitabile ale acestui sport este căderea. Nu te speria pentru că până şi cei mai experimentaţi schiori cad. Este unul din aspectele în care începătorii excelează. Trânta în zăpadă de bunăvoie este des întâlnită fiind cel mai uşor mod de a te opri din alunecare. De altfel acestă oprire se numeşte 'arręt Briançon'! există situaţii în care chiar nu vrei să cazi, de exemplu pe o pârtie îngheţată şi extrem de periculoasă. De aceea este foarte important să înveţi unde poţi risca şi unde nu.

Cum să schiem?
Prima dată când punem schiurile în picioare avem o mare nesiguranţă şi nu suntem obişnuiţi cu lungimea acestora. Acomodarea cu schiurile este prima lecţie pe care trebuie s-o învăţăm. Găseşte-ţi echilibrul: stai în clăpari (încălţăminte pentru schi, înaltă până deasupra gleznei, închisă în faţă cu clape) astfel încât presiunea să fie distibuită egal de la fluierul piciorului până la gambă. Greutatea corpului trebuie să fie lăsată între călcâi şi arcada tălpii. Învaţă să "mergi" alunecând o schiură în faţa celeilate. Cu amandouă schiurile vom face mers alternativ şi împingere simultană. Aceasta din urmă se execută prin împingere din braţe cu sprijin în beţe pentru a aluneca spre înainte. La mersul alternativ un rol important este deţinut de schimbul de greutate de pe un picior pe celălalt. Apoi mergi doar câţiva metri pe o pârtie lină. Umerii şi mâinile sunt orientate spre baza dealului în timp ce schirile sunt îndreptate spre lateral. Cu paşi mici îţi îndrepţi schiurile spre baza dealului în timp ce greutatea ţi se mută spre călcâie. Acum stai pe schiurile paralele cu genunchii îndoiţi şi aplecat uşor înainte, apoi ridici doar puţin călcâiele şi ai pornit! Foarte important este sî stim cum să cădem pentru a nu ne lovi prea tare. Când o căzătura devine inevitabilă atunci încercaţi să vă relaxaţi şi căutaţi a caădea de preferinţă pe o parte şi pe spate. Indiferent de căzătura trebuie să reveniţi în deal faţă de schiuri şi acestea să fie perpendiculare pe linia pantei. Trageţi călcâiele aproape de corp şi vă ridicati prin sprijin în beţe înfigându-le spre deal şi în spate. Pozitia de coborare trebuie să fie cât mai relaxată şi naturală. Greutatea trebuie distribuită în mod egal pe ambele schiuri şi pe toată talpa. Articulaţile gleznei, genunchiului şi şoldului trebuie să fie usor flexate. Coborârea se face pe linia pantei iar privirea orientată înainte. Beţele se ţin lângă corp orientate oblic în jos cu vârfurile spre cozile schiurilor. Braţele relaxate sunt depărtate lateral şi ţinute înaintea centurii. La începători cea mai simplă metodă de oprire este plugul. Centrul de greutate în timpul deplasării în plug este tot timpul între schiuri şi din acest motiv poziţia nu pune mari probleme de echilibru. La început vom incerca sa facem plugul pentru a ne opri. Acesta se face prin apropierea vârfurilor schiurilor şi depărtarea cozilor astfel încât să rezulte un “V”. Sprijinul este pe cantul interior al schiului, iar greutatea egal repartizată pe schiuri.Genunchii trebuie să fie uşor flexaţi. Pentru a ne opri se accentuează sprijinul pe cantul interior al schiurilor printr-o uşoară flexie. Plugul nu este folosit doar pentru frânare ci şi pentru alunecare controlată. După trecerea cu succes al acestui pas urmează virajele. Ocolirea din plug se execută din plug alunecat prin repartizarea greutăţii pe schiul stâng pentru a schimba direcţia de mers spre dreapta şi pe dreptul pentru a schimba direcţia de mers spre stânga. După executarea virajului dorit reveniţi uşor în poziţia de plug prin trecerea greutăţii pe ambele schiuri în mod egal. Bustul urmareşte virajul printr-o mişcare de rotaţie. Pentru a reuşi virajele este bine să exersăm întâi o parte şi apoi cealaltă. După ce încep să fie mai bine executate şi fără pierderi de echilibru se poate merge la o panta uşor mai accentuată şi iar exersat. Următorul pas este legarea ocolirilor la stânga şi la dreapta într-un exerciţiu care să cuprindă 2 viraje la stânga şi 2 la dreapta. Vom urmări pe parcursul execuţiei exerciţiului să executăm viraje prin schimbarea greutăţii pe schiul opus virajului şi să revenim după ce virajul s-a încheiat.

Precauţii
Înainte de a începe să schiaţi este indicat să faceţi o scurtă încălzire de 10 minute. O dată ajunşi pe schiuri trebuie să fiţi foarte atenţi întrucât majoritatea accidentelor apar prin cădere şi mai ales după-masa când deja sunteţi obosiţi. Este bine să nu consumaţi alcool înainte de a schia pentru că favorizează pierderea de căldură. Oricum, consumând alte lichide şi alimente nutritive scade riscul de hipotermie. Oricum, cea mai importantă pe schiuri este atenţia. Accidentele produse pe pârtie se pot solda cu traumatisme ale gâtului şi capului, atac de cord şi hipotermie aşa că este recomandabil să fiţi foarte precauţi pentru ca vacanţa dumneavoastră să nu se termine într-un mod neaşteptat.

Comenteaza articolul

Nume:
Titlu:
Comentariu:
Cod:*

	1. Scris de Cinderella in 15-07-2011 00:26
	PhijIspYBKy I rlealy wish there were more articles like this on the web.

	2. Scris de ngvrzd in 17-07-2011 17:47
	MnNOcwLMS mQ89yx acbmpjouyupl

	3. Scris de fmpmkhxjokp in 20-07-2011 20:19
	AXqXrZNOiedc YGCcij , [url=http://sbmmpseurkjx.com/]sbmmpseurkjx[/url], [link=http://msluyyzmklyf.com/]msluyyzmklyf[/link], http://dwpzqrlehumh.com/