|
Sfaturi pentru părinții unui copil supraponderal |
 Părinții au un rol esențial în a-și ajuta copilul obez să se simtă iubit, să-și controleze greutatea și să-și formeze obiceiuri sănătoase.
Folosiți orice prilej pentru a întări încrederea în sine a copilului dumneavoastră. Copiii obezi sunt predispuși să aibă o părere proastă despre ei înșiși datorită importanței sociale a aspectului și a supleței. Nu vă temeți să aduceți în discuție subiecte ca sănătatea și antrenamentul fizic, dar aveți în vedere faptul că un copil poate interpreta preocuparea dumneavoastră ca pe o insultă.
Vorbiți cu copiii dumneavoastră direct, deschis și fără să-i judecați.
În plus, aveți în vedere următoarele:
•Fiți un model pentru ei. Asigurați-vă că stilul dumneavoastră de viață nu încurajează la copii excesele alimentare și sedentarismul. Nu comandați cartofi prăjiți dacă vreți ca nici copilul dumneavoastră să nu comande. Nu cumpărați diverse dulciuri dacă nu vreți ca ei să le șterpelească din vasul cu prăjituri.
•Faceți din mâncat o activitate în sine. Trebuie să aveți grijă ca în familia dumneavoastră să nu se mănânce în fața televizorului, la volanul mașinii
sau în timp ce persoana respectivă merge prin bucătărie. Stați la masă, bucurați-vă de mâncare și apoi ridicați-vă și faceți altceva.
•Nu-i recompensați cu mâncare. Nu vă recompensați copiii cu gustări. Găsiți alte moduri de a sărbători: faceți o plimbare, mergeți la bowling, jucați cărți sau faceți o plimbare pe bicicletă.
•Limitați timpul petrecut în fața televizorului, video-ului sau computerului. Există o legătură evidentă între timpul petrecut în fața televizorului - mai ales combinat cu mâncatul - și obezitatea. Copiii n-ar trebui să aibă televizor în camera lor, iar timpul petrecut în fața televizorului, jocurilor video și computerului - care nu au legătură cu temele - nu trebuie să depășească 1-2 ore pe zi.
•Concentrați-vă pe obiective pozitive. Ajutați-vă copilul să se concentreze în direcția realizărilor pozitive, cum ar fi faptul de a fi capabil să meargă pe bicicletă mai mult de 20 de minute fără să obosească sau să țină pasul cu copiii când aleargă la orele de educație fizică.
•Faceți pași mici, cu toată familia. Asigurați-vă că modificările stilului de viață nu sunt dramatice și că implică toată familia. De exemplu, faceți cu toții o plimbare seara, mâncați ca desert fructe în loc să interziceți orice desert și nu consumați alimente de tip fast- food atât de frecvent.
Acest articol a fost citit de 692 ori.
|
|
