|
Să tragi un pui de somn după-masa sau nu? |
 Este amiază, iar pleoapele dumneavoastră devin tot mai grele. Încercați
să ignorați senzația dar trebuie să vă luptați să stați treaz. Trebuie
să urmați nevoia urgentă de a ațipi sau aceasta vă va împiedica să
dormiți bine noaptea?
Depinde. Dacă nu dormiți suficient, somnul de după-amiază vă poate ajuta sau nu. Cea mai bună soluție este să încercați să va duceți devreme la culcare. Dacă nu este posibil, un pui de somn de după-amiază vă poate da susținerea necesară ajutându-vă să fiți mai energic și vioi. Pentru cei care au insomnii, totuși, un pui de somn ziua face mai dificil somnul noaptea.
O nevoie de somn în mijlocul zilei are la bază ceasul dumneavoastră biologic. De obicei, între orele 1 și 4 p.m. prezentați o ușoară scădere a temperaturii corpului, care indică faptul că este timpul pentru somn. Majoritatea ignoră această senzație dar mulți oameni încorporează acest lucru în stilul lor de viață.
Pentru a descoperi cum vă afectează somnul de după-amiază nivelul de energie și calitatea somnului de peste noapte, faceți un experiment. Dormiți zilnic după-amiaza timp de o săptămână. În următoarea săptămână nu dormiți după amiaza. În fiecare dimineață apreciați-vă calitatea somnului pe o scală de la 1 la 10 puncte. După două săptămâni judecați în ce fel acționează asupra dumneavoastră somnul de după-amiază.
Dacă trageți un pui de somn după-amiază, faceți-o pentru o perioadă scurtă, limitată la 20-30 de minute mai târziu dimineața sau la mijlocul amiezei. Nu vă bazați pe somnul din timpul zilei pentru a vă menține în formă. Încercați să dormiți cât trebuie pentru a evita apariția unui deficit de somn.
Acest articol a fost citit de 1059 ori.
|
|
