Durerile cronice ale porţiunii inferioare a spatelui sunt extrem de frecvente. Majoritatea oamenilor au un episod dureros cel puţin o dată în viaţă.
Muşchii, ligamentele, tendoanele şi discurile intervertebrale sunt responsabile de susţinerea coloanei vertebrale şi dacă sunt lezate pot provoca durere

uşoară sau severă, uneori timp de mai multe luni.
De cele mai multe ori durerea la nivelul porţiunii inferioare a spatelui apare prin întinderea sau torsiunea muşchilor, ligamentelor şi tendoanelor, şi mai rar (dar mai grav), a discurilor intervertebrale. Durerile pot apare imediat sau la câteva ore după apariţia leziunilor menţionate care sunt consecinţa efortului excesiv de ridicare, răsucire, aruncare sau al altor mişcări.
De asemenea, poziţia gârbovită, cu umerii aduşi în faţă, adesea din cauza slăbirii muşchilor spatelui, poate duce la suprasolicitarea discurilor şi ligamentelor şi prin aceasta la lezarea lor.
Sarcina sau obezitatea suprasolicită şi ele spatele, la fel statul excesiv în picioare sau în poziţie şezândă.
Durerile spatelui pot fi prevenite ţinând seama de următoarele recomandări:
- Păstraţi-vă spatele în formă făcând exerciţii de mobilizare a coloanei vertebrale în toate direcţiile.
- Evitaţi eforturile fizice mari.
- Dacă aţi fost inactiv o perioadă mai lungă, reveniţi la activitatea fizică în mod treptat şi nu brusc.
- Ridicaţi corect obiectele grele: nu vă aplecaţi în faţă ci îndoiţi genunchii şi ridicaţi-vă împreună cu obiectul, folosind muşchii picioarelor şi ţinând spatele drept.
- Încercaţi să staţi cu spatele drept şi nu gârbovit.
- Nu purtaţi tocuri înalte.
- Urmaţi cură de slăbire dacă aţi depăşit greutatea normală.

Sursa: gastroenterologia.ro

Comenteaza articolul

Nume:
Titlu:
Comentariu:
Cod:*