În cazul unei furtuni, nu toată lumea are rău de mare. La fel este și cu stresul. În fața situațiilor stresante, fiecare individ are reacții diferite, scrie Christophe Doré, în articolul său apărut într-o ediție recentă a săptămânalului francez Le Figaro Magazine.Astfel, în timp ce Pierre va răspunde în mod pozitiv /stres bun/ la o negociere dificilă, Paul o va resimți negativ. Stresul este chiar și mai perfid. Jacques este convins că presiunea este necesară echilibrului și performanței sale. El este un dependent de adrenalină, care uită un lucru: orice motor, fie el și cel mai performant, ajunge să se strice atunci când este supraturat. Fie că vă comportați ca Pierre, ca Paul sau ca Jacques, iată zece adevăruri simple pentru a cunoaște mai bine stresul și a-l combate mai eficient. Stresul nu este o reacție anormală. El apare într-o situație dificilă sau strictă. În schimb, dacă reacția este disproporționată sau cronică, aveți grijă: ea va avea efecte nocive, și chiar periculoase! Gestionarea stresului este importantă nu numai pentru starea de bine a unei persoane, dar și pentru eficiența și performanța sa în muncă. O cunoaștere perfectă a factorilor noștri de stres ne permite, pe de o parte, să le modificăm impactul, iar pe de altă parte, să fim mai bine pregătiți pentru a le face față atunci când survin. Stresul este o reacție. Relaxarea regulată permite neutralizarea răspunsului fiziologic la stres. Unele întreprinderi japoneze pun la dispoziția angajaților lor săli cu lumină filtrată și cu muzică liniștitoare. Minirelaxarea - câteva secunde pe parcursul cărora aveți grijă să respirați adânc, destinzând atât grupurile de mușchi cât și pumnii, umerii și maxilarul - are efecte salutare, numai să fie repetată. În confruntarea cu stresul, trebuie să avem grijă de organismul nostru. Clasice, dar foarte eficiente, sunt: activitatea fizică regulată, alimentația echilibrată, somnul de calitate, consumul moderat de alcool și de cafea... Și renunțarea la fumat, inclusiv în timpul pauzelor, care, în caz contrar, devin oricum, numai relaxante nu. Impresia cronică de copleșire constituie unul dintre semnele stresului. A învăța să relativizăm, să dedramatizăm situațiile, să nu personalizăm constrângerile de la serviciu permite contracararea efectului negativ al factorilor de stres. Cultivarea emoțiilor pozitive. Arta de a ne face plăcere, de a avea hobbyuri, de a ne dezvolta optimismul, de a practica umorul sau de a râde se dovedesc arme redutabile împotriva stresului. Atitudinile față de ceilalți sunt, adesea, generatoare de stres. Două reguli în materie sunt adoptarea comportamentelor declarate, exprimând sincer ceea ce dorim și ceea ce simțim, și evitarea comportamentelor pasive /a păstra totul pentru sine/ ori agresive /atacarea celorlalți/. Să nu rămânem izolați în fața dificultăților, căci stresul este un rău ce îi atacă - de preferință - pe cei singuri și slăbiți. Trebuie să ne dezvoltăm sprijinul social, să avem în jurul nostru persoane cărora să ne mărturisim și care să ne asculte și să ne înțeleagă. În sfârșit, trebuie "să rămânem realiști și răbdători punând în aplicare aceste sfaturi", amintește dr. Patrick Légeron. Gestionarea stresului, la fel ca orice ucenicie, se face progresiv, pas cu pas. Dar merită! Rompres
În cazul unei furtuni, nu toată lumea are rău de mare. La fel este și cu stresul. În fața situațiilor stresante, fiecare individ are reacții diferite, scrie Christophe Doré, în articolul său apărut într-o ediție recentă a săptămânalului francez Le Figaro Magazine.
