|
Metabolismul si greutatea |
 Metabolismul reprezinta procesul biochimic complex prin care alimentele
pe care le consumati sunt transformate in energia de care are nevoie
organismul pentru functionare. Substantele nutritive pe care le
consumati – carbohidratii, proteinele, grasimile si altele - se
combina cu oxigenul pentru a elibera energia, rezultand caldura, dioxid
de carbon, apa si reziduuri.
 Energia obtinuta este folosita pentru activitatea muscular si pentru procesele chimice esentiale din organism. Caldura va ajuta la mentinerea temperaturii corpului. Cantitatea de energie pe care organismul dumneavoastra o consuma in repaus se numeste rata metabolica bazala. Ea se exprima in calorii.
Numarul de calorii pe care le ardeti zilnic nu depinde doar de rata metabolica bazala, ci si de cate exercitii fizice faceti si de raportul muschi/tesut gras din corpul dumneavoastra. Orice activitate, nu doar execitiile fizice grele, va ajuta sa cresteti arderile de calorii.
Cu cat aveti mai multi muschi si mai putina grasime, cu atat veti arde mai multe calorii. Acesta este motivul pentru care specialistii recomanda exercitiile de forta ca o modalitate de crestere a masei musculare. Din acelasi motiv barbatii care in mod obisnuit au o masa musculara mai mare decat femeile si deci ard mai multe calorii, tind sa scada in greutate mai rapid si sa se ingrase mai lent.
Multi dintre cei care au probleme cu scaderea in greutate dau vina pe metabolismul lent. In realitate, foarte putin oameni oameni ard in repaus mai putine calorii decat numarul estimat corespunzator inaltimii, greutatii si varstei. Datorita faptului ca persoanele cu o greutate mai mare au mai multa grasime dar si mai multi muschi, supraponderalii au o rata metabolica mai mare, contrar parerii obisnuite.
Curele de slabire indelungate au doar intr- o mica masura efecte permanente asupra metabolismului dumneavoastra, dar aportul unui numar redus de calorii va va furniza mai putin energie. Daca va reduceti sever numarul de calorii, va puteti simti mai lent si lipsit de energie.
Acest articol a fost citit de 816 ori.
|
|
