|
Meditați intens, atenția vi se va îmbunătăți, stresul se va diminua ! |
 Studii recente au arătat că meditația intensă practicată timp de săptămâni până
la ani de zile poate ameliora atenția și diminua stresul. Cercetătorii cred
acum că în mai puțin de o săptămână de practicare a meditației printr-o metodă
integrată ''corp-minte'' de antrenament se poate ajunge la o ameliorare
remarcabilă
a atenției și a stării mentale, relatează marți din New York
agenția Reuters.
Un studiu efectuat pe 40 de studenți chinezi a dus la concluzia că participarea
la ședințele de meditație integrată, cu o durată de 20 de minute, timp de cinci
zile, a determinat o mai mare ameliorare a atenției și a dispoziției generale,
scăderea nivelului de anxietate, depresie, furie și oboseală, comparativ cu
situația înregistrată la un grup de studenți care au participat la ședințe de
relaxare.
Doctorul Yi-Yuan Tang, de la Universitatea Oregon din orașul Eugene /statul
american Oregon/, și colegi ai săi și-au făcut cunoscute rezultatele
cercetărilor în publicația ''Proceedings of the National Academy of Sciences''.
Meditația integrată, spun ei, cumulează o serie de tehnici pentru
componentele-cheie ale corpului și minții, precum relaxarea corporală, reglarea
respirației, imagistică mentală și antrenamentul atenției, toate acestea având
efecte pozitive largi asupra atenției, emoțiilor și comportamentelor sociale.
După numai cinci zile, la grupul de studenți care au practicat meditația
integrată s-a înregistrat o ameliorare a rezultatelor la testele de atenție și
dispoziție generală semnificativ mai mare decât la grupul de studenți care au
participat la ședințe de relaxare. Reacția lor la un factor de stres mental s-a
îmbunătățit, de asemenea, mult, fapt dovedit de altfel și de scăderea
importantă a nivelului de cortizol, care are legătură cu stresul.
Rezultatele înregistrate după numai cinci zile de ședințe deschid porțile
pentru studii simple și eficiente axate pe beneficiile meditației.
/Rompres/
Acest articol a fost citit de 828 ori.
|
|
