Este cea mai accesibila forma de miscare in aer liber.
 E un exercițiu aerobic minunat: te ajută să slăbești, îți antrenează inima și îți dă o stare de spirit excelentă. Este indicat persoanelor care nu au probleme cu articulațiile, care preferă să petreacă un timp singure, care preferă independență și nu au nevoie de un antrenor care să le bată la cap.
Este o modalitate la îndemâna oricui de a evita sedentarismul și îmbătrânirea. Este un excelent sport antistres și relaxant.
Prin jogging aproape toată musculatura dar și articulațiile sunt puse în mișcare. Ameliorează capacitatea de efort și întărește sistemul cardiorespirator si neuromuscular. Acest sport menține tensiunea arterială, greutatea corporală și densitatea osoasă, tonifică musculatura.
Este important sa ne “încălzim” înaintea jogging-ului prin mișcări de întindere (stretching) și să ne hidratăm, atât în timpul, cât și după jogging. Deasemenea este bine să se treacă treptat de la mers la mers rapid și apoi la jogging propriu-zis.
Acest articol a fost citit de 3282 ori.
|
|
