 Insomnia este cea mai frecventă tulburare a somnului. Ea este definită ca o incapacitate de a dormi suficient, până la punctul în care activitatea dumneavoastră din timpul zilei este afectată. Aproape oricine are nopți nedormite ocazional, probabil datorate stresului, arsurilor la stomac sau consumării unor cantități excesive de cofeină sau alcool. Insomnia diferă, ea apărând în mod regulat sau frecvent.
Semne și simptome
•Dificultăți de a adormi seara
•Treziri frecvente pe parcursul nopții
•Trezirea prea devreme dimineața
•Oboseală sau somnolență în timpul zilei
•Iritabilitate în timpul zilei
Aproximativ 1/3 dintre toți oamenii au insomnie la un moment dat. Simptomele insomniei includ dificultatea de a adormi, trezirea frecventă noaptea, scularea prea devreme dimineața și incapacitatea de a adormi din nou. Insomnia poate fi temporara sau cronică.
Consecințe
Pentru majoritatea oamenilor, o noapte sau două dormite prost sau chiar o noapte albă, nu sunt atât de grave. Somnul pierdut vă poate submina motivația și vă creează dificultăți de concentrare, dar atât timp cât reveniți la un somn normal în câteva zile, nu veți mai prezenta nici o consecință. O noapte bună de somn, după câteva mai proaste, este suficient să vă reveniți.
Totuși, lipsa cronică a somnului poate duce la o nevoie mare de a dormi, ceea ce poate crea conse cințe importante. Nevoia de recu perare a somnului este cumulativă și chiar pierderile mici din somnul de noapte pot contribui la afec tarea activității din timpul zilei. Consecințele posibile sunt creș terea riscului de accidente și scăderea performanțelor la școală sau la serviciu.
Deprivarea de somn pe termen lung vă poate afecta sănătatea fizică și mentală. Somnul vine în ajutorul sistemului imun, astfel încât să puteți lupta cu virusurile și bacteriile. După câteva nopți lipsite de somn, unii oameni încep să aibă halucinații.
Cauze
Cauzele insomniei sunt numeroase și variate. Acestea cuprind:
Stresul și anxietatea
Grijile legate de serviciu, școală, sănătate sau familie vă pot menține mintea prea activă și incapabilă să se relaxeze pentru a adormi. Plicti seala excesivă, cum ar fi în timpul unei boli îndelungate, poate produce de asemenea un stres care vă ține treji. Anxietatea de zi cu zi, precum și tulburările anxioase severe vă pot menține mintea prea activă pentru a putea adormi.
Depresia
Deseori, persoanele deprimate fie dorm prea mult, fie au probleme să adoarmă. Aceste lucruri se pot datora dezechilibrelor chimice de la nivelul creierului sau faptului că anxietatea care poate însoți depresia împiedică relaxarea.
Schimbările de mediu sau la serviciu
Călătoriile aeriene sau pe distanțe lungi sau necesitatea de a lucra în schimburi, târziu sau devreme, vă pot tulbura ritmul circadian.
Vârsta
Insomnia are o prevalentă în creștere o dată cu vârsta.
Stimulentele și medicamentele
Consumul de cafea, ceai sau cola poate declanșa insomnia. Dacă sunteți în mod special sensibil la cofeină, chiar și o ceașcă sau două consumate în timpul zilei, vă pot ține treaz noaptea. Fumatul contri buie, de asemenea, la insomnie. Nicotină este un stimulent ce dă dependență și care vă poate ține treaz. în plus, fumătorii prezintă fenomene de sevraj noaptea, fiindu-le mai dificil atât să adoarmă seara cât și să se trezească dimineața.
Unele medicamente prescrise, incluzând steroizii, unele medica mente antihipertensive și antide-presive pot interfera cu somnul. Multe medicamente eliberate fără rețetă, incluzând formele de aspirină, decongestionantele nazale și produsele pentru slăbit conțin cofeină și alte stimulente.
Acest articol a fost citit de 447 ori.
|
