 Iată câteva sugestii despre cum să includeți mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi.
•În loc să vorbiți cu un prieten în timp ce stați așezat, faceți o plimbare împreună.
•În loc să mergeți cu mașina, mergeți pe jos până la magazinul din apropiere.
•În timp ce trebăluiți prin casă ascultați muzică și mișcați-vă în ritm de dans.
•Folosiți un aparat de tuns iarba fără motor.
•Spălați-vă singur mașina manual.
•Strângeți frunzele, tundeți tufișurile - ocupați-vă cu grădinăritul.
•Jucați-vă împreună cu copiii dumneavoastră în loc să-i priviți jucându-se.
•Când priviți la televizor, pedalați pe o bicicletă fixă, mergeți pe bandă rulantă, faceți exerciții de stretching (de întindere) sau ridicați greutăți.
•Ascundeți telecomanda și ridicați-vă să schimbați canalele.
•Parcați cât mai departe de serviciu sau de magazinul în care faceți cumpărăturile.
•Dați ocol magazinului de câteva ori.
•Evitați drive-in-urile. Parcați mașina și mergeți pe jos.
•Urcați scările în loc să folosiți liftul.
•Faceți exerciții de stretching când stați la birou.
•Luați câte o pauză și plimbați-vă puțin.
Acest articol a fost citit de 422 ori.
|
|
