|
Fix 7 ore de somn pe noapte pentru o siluetă perfectă |
O perioadă de somn de 7 ore pe noapte ar putea constitui rețeta succesului
pentru persoanele care doresc să se mențină într-o formă fizică optimă, conform
unui studiu realizat de cercetători canadieni și publicat în ultimul număr al
cotidianului Daily Mail consultat de Rompres.
O perioadă mai mare sau mai mică de somn poate duce la acumularea kilogramelor
în plus iar pe o perioadă mai lungă poate duce chiar la obezitate. Conform
acestui studiu persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte s-au îngrășat
cu aproximativ 2 kilograme în interval de 6 ani, iar cei care dorm mai mult de
7 ore pe noapte se îngrașă cu aproximativ cu 1,5 kilograme în același interval
de timp. Astfel, o perioadă mai mare sau mai mică de somn decât perioada medie
ideală de 7 ore, duce la apariția anumitor modificări hormonale care stimulează
pofta de mâncare.
"Atât perioadele mai scurte cât și cele mai lungi de somn predispun pe termen
lung la acumulări de masă corporală și de grăsime la adulți'', susține prof.
Jean-Philippe Chaput de la Laval University din Quebec, Canada, locul unde a
fost realizat acest studiu. ''Mai mult decât atât, aceste rezultate evidențiază
nevoia adăugării perioadei de somn la lista factorilor din societatea modernă
care contribuie la îngrășare și obezitate'', a mai adăugat el.
Studiul canadian publicat miercuri în jurnalul medical Sleep a fost realizat pe
276 de voluntari adulți cu vârste cuprinse între 21 și 64 de ani. Persoanele
care dorm mai mult sau mai puțin de 7 ore pe noapte întâmpină un factor de risc
cu 25% și respectiv 35% mai mare să se îngrașe cu 5 kilograme, comparativ cu
persoanele care dorm 7 ore pe noapte.
Riscul de obezitate este mai crescut în rândul persoanelor care dorm mai puțin
și al celor care dorm mai mult cu 27% și respectiv 21%, comparativ cu cei care
dorm în medie 7 ore. /Rompres/
Acest articol a fost citit de 962 ori.
|
|
