|
Exerciții pentru prevenirea leșinului |
 Simțiți că
leșinați? Încrucișați gleznele, strângeți coapsele, strângeți o minge
în mâini: aceste exerciții musculare simple pot evita leșinul, notează site-ul cotidianului canadian online Le Matinternet.
"Aceste tehnici nu costă nimic, nu provoacă niciun efect secundar
cunoscut și sunt foarte ușor de învățat de pacient", potrivit prof. dr. Nynke Van Dijk de la Universitatea din Amsterdam. Acesta a realizat și prezentat un studiu pe această temă, la un Congres de cardiologie desfășurat recent la Atlanta /Georgia, SUA/.
La anumite persoane, leșinul este un rău recurent, ce reprezintă un real pericol, îndeosebi la volan. Este vorba de un reflex ce se pote datora stresului, deshidratării, unei hipotensiuni arteriale, ca și multor altor factori. Inima se contractă puternic, ritmul cardiac se reduce și tensiunea arterială scade mult; sângele coboară de la creier spre abdomen, determinând pierderea conștienței.
Prof. Van Dijk și echipa sa au dorit să testeze în ce măsură pacientul care simte că este pe cale să leșine a putut face exercițiile recomandate, mărindu-și astfel tensiunea sanguină, pentru a evita să se prăbușească.
Ei au studiat un eșantion de 223 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 70 de ani și suferind de leșinuri frecvente. Jumătate dintre ele au primit sfaturile obișnuite de evitare a stresului și alte cauze de leșin, cum ar fi creșterea consumului de apă și de sare, pentru creșterea tensiunii arteriale.
Celorlalte le-au fost arătate trei exerciții: încrucișarea picioarelor la nivelul gleznelor strângând, totodată, coapsele cu contractarea mușchilor abdominali; efectuarea unor extensii ale brațelor, cu mâinile împreunate și degetele încrucișate; întinderea brațelor strângând în mod repetat o minge moale, simultan cu contractarea coapselor și a mușchilor abdominali.
După un experiment de 14 luni, a leșinat doar o treime dintre persoanele care practicaseră aceste exerciții, față de jumătate, din rândul persoanelor din grupul martor. Prof. Van Dijk notează, pe de altă parte, că sunt posibile diverse variații ale acestor exerciții.
Acest articol a fost citit de 3754 ori.
|
|
