Dieta hiperproteica mi-a atras atentia in timp ce ma documentam despre
avantajele si dezavantajele dietelor. Desi m-am ferit intotdeauna sa recomand
regimuri de slabire stricte, in care trebuie sa cataresti fiecare firmitura pe
care o inghiti, se pare ca aceasta dieta hiperproteica merita efortul.
Marele dezavantaj al sau este ca nu permite nicio abatere. In cazul in care
facem o mica escapada, care ar putea fi interpretata drept nesemnificativa,
dieta trebuie oprita. In aceasta situatie poate fi reluata numai dupa sase
luni. Cand spun “escapada” ma gandesc la o patratica de ciocolata sau chiar la
o guma de mestecat).
Avantajul, insa, este incontestabil maret: dieta hiperproteica poate schimba
metabolismul, in sensul accelerarii lui. Cantarind acesta posibilitate in
raport cu un chin de numai 2 saptamani (pana la urma ce insemna doua
saptamani?) consider ca ne putem abtine de la orice ispita!
Iata in ce consta dieta hiperproteica:
Indicatii:
-trebuie consumati minim 2 l de apa pe zi
-in cazul in care intrerupem dieta, nu poate fi reluata decat dupa jumatate de
an
cele trei mese din timpul zilei trebuie stabilite la ore aproximativ fixe in
fiecare zi de pe parcursul dietei (ex: mic dejun: 8:00, pranz: 13:00, cina:
18:00)
-niciunul din alimentele inidcate nu poate fi inlocuit cu un altul (exceptie
face pestele care, dupa preferinte poate fi pastrav, cod sau calcan)
-toate alimentele trebuie sa fie proaspete si cat se poate de naturale (nu
iaurt cu fructe sau musli, ci simplu, fara adaos de zahar)
-nu trebuie exclus si nu trebuie adaugat niciun alt aliment
Dieta hiperproteica
Ziua 1
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar
pranz: doua oua fierte tari, 400 g spanac, 1 rosie
cina: 200 g friptura de vaca, 1 salata verde cu o lingurita ulei de
masline si zeama de lamaie
Ziua 2
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar
pranz: 250 g sunca fara grasimi si un pahar de iaurt natural (fara zahar
sau fructe)
cina: 200 g friptura de vaca, 1 salata verde cu o lingurita ulei de
masline si zeama de lamaie
Ziua 3
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: doua oua fierte tari, o felie de sunca fara grasimi, o salata
proaspata
cina: telina fiarta, o rosie, un mar (poate fi inlocuit cu o portocala)
Ziua 4
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: 200 ml suc de portocale si un pahar iaurt natural (fara fructe
sau zahar)
cina: un ou fiert bine, 250 g branza de vaci, un morcov ras
Ziua 5
mic-dejun: un morcov ras
pranz: 200 g peste fiert cu zeama de lamaie si o lingurita unt
cina: 200 g friptura de vaca, 1 telina rasa
Ziua 6
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: doua oua fierte tari, un morcov ras
cina: doua bucati de piept pui la gratar, o salata verde cu ulei de
masline si zeama de lamaie
Ziua 7 - “Ziua foametei”
mic-dejun: o cana de ceai neindulcit
pranz: nimic
cina: 200 g cotlet de miel, un mar
Ziua 8
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar
pranz: doua oua fierte tari, 400 g spanac, 1 rosie
cina: 200 g friptura de vaca, salata cu ulei de masline si zeama de
lamaie
Ziua 9
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar
pranz: 250 g sunca fara grasimi si un pahar de iaurt natural (fara zahar
sau fructe)
cina: 200 g friptura de vaca, 1 salata verde cu o lingurita ulei de
masline si zeama de lamaie
Ziua 10
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: doua oua fierte tari, o felie de sunca fara grasimi, o salata
proaspata
cina: telina fiarta, o rosie, un mar (poate fi inlocuit cu o portocala)
Ziua 11
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: 200 ml suc de portocale (stoarce singura portocalele si bea sucul
imediat pentru a beneficia de toate vitaminele), un pahar iaurt natural
cina: un ou fiert tare, 250 g branza de vaci, un morcov ras
Ziua 12
mic-dejun: un morcov ras
pranz: 200 g peste fiert cu zeama de lamaie si o lingurita unt
cina: 250 g friptura de vaca, 1 telina rasa
Ziua 13
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: doua oua fierte tari, un morcov ras
cina: 250 g piept de pui la gratar, o salata cu ulei de masline si zeama
de lamaie
Ziua 14
mic-dejun: o ceasca cafea indulcita cu o lingurita de zahar si o felie
paine prajita bine
pranz: 250 g pui fiert, o salata verde cu o lingurita ulei de masline si
zeama de lamaie
cina: 200 g peste fiert cu zeama de lamaie
Sursa: kudika.ro
Acest articol a fost citit de 1278 ori.
|
