|
Dieta americana Weight Watchers |
 Metoda Weight Watchers combina programul alimentar cu reuniuni de
sustinere. Partea buna a acestei diete este ca poti manca orice, in
cantitati mici. Are la baza o alimentatie variata si echilibrata,
asociata unei activitati fizice regulate. Cele 6 principii sunt:
1. variaza alimentatia si mananca orice in cantitati rezonabile
2. bea 1,5- 2 litri de lichide pe zi
3. mananca cel putin 5 portii de fructe si legume zilnic
4. consuma 2 produse lactate pe zi
5. redu lipidele
6. practica o activitate fizica in mod regulat.
Iata un exemplu pentru o zi:
Mic dejun: 1ou, o felie de paine integrala, 1 fruct, ceai sau cafea.
Dejun/cina: cruditati asezonate cu 2 lingurite de sos vinaigrette sau ciorba, carne slaba de pasare, peste sau 2 oua, legume fierte (orez, cartofi, cereale).
Desert: fructe sau iaurt degresat,paine(bagheta), apa, 1 pahar de vin pe zi.
Gustare: 1 biscotte cu branza sau un fruct, ceai.
Acest articol a fost citit de 738 ori.
|
|
