 Identificați ceea ce vă declanșează astmul bronșic. Aceasta poate fi una dintre cele mai importante metode de a vă controla viața. Mai bine de 2 000 de iritanți de interior pot declanșa o criză. Factorii declanșatori frecvenți sunt fumul de țigară, praful de casă și animalele de casă. Factorii de exterior sunt polenul, mucegaiul și aerul rece.
Pentru a reduce expunerea la factorii declanșatori ai astmului bronșic și a scădea probabilitatea unei crize, luați unele măsuri de precauție.
•Evitați toate tipurile de fum, inclusiv fumul de șemineu sau de frunze uscate. Fumul irită ochii, nasul și bronșiile. Dacă aveți astm, nu ar trebui să fumați și nici să stați în preajma unui fumător.
•Deoarece gripa poate declanșa o criză severă de astm, vaccinați-vă anual contra gripei, exceptând cazul în care aveți o reacție alergică la ouă, care sunt folosite în prepararea vaccinului. Vaccinul nu vă va proteja de răceli banale, care, de asemenea, pot declanșa o criză. Pentru a evita răceala, spălați-vă mâinile frecvent și cu grijă.
•Dacă sunteți alergic la polen, folosiți un aparat de aer condiționat și țineți ferestrele și ușile închise în sezonul polenului. Aceasta va ajuta la scăderea riscului unei crize din cauza expunerii la polenul din aer.
•Evitați folosirea lentilelor de contact. încercați să înlocuiți lentilele de contact cu ochelari atunci când polenul este în cantitate mare. Granulele de polen se pot prinde sub lentilele de contact.
•Atașați un recipient de micro-filtrare cu recirculare sau un filtru electrostatic la aspiratorul dumneavoastră dacă sunteți alergic la praf. De asemenea, atașați un filtru eficient pentru praf la sistemul de ventilație, chiar dacă este costisitor și nu și-a vădit eficiența.
•Mențineți o umiditate optimă în casă și la serviciu - 40-50% -pentru a reduce expunerea la germenii din praf, care se înmulțesc în condiții de umezeală și căldură. Dacă trăiți într-o zonă caldă, vorbiți cu medicul despre posibilitatea folosirii unui deumidificator.
•Decontaminați-vă ambientul. Pentru a reduce praful care vă poate agrava noaptea simptomele, acoperiți saltelele, pernele și somierele cu huse protectoare antipraf, care pot fi înlocuite și curățate frecvent. Evitați folosirea de lucruri pe care se depozitează praful, cum ar fi dantelele și draperiile. înlocuiți saltelele făcute din puf, bumbac sau burete cu un material sintetic (Dacron). Spălați săptămânal, cu apă fierbinte, cearșafurile, fețele de pernă și husele saltelelor. Înlocuiți la 2-3 ani pernele sintetice.
•Mențineți curat aerul din casă. Cereți companiei producătoare să vă verifice instalația de aer condiționat conform cu instrucțiunile de fabricare. Dacă folosiți un umidificator, schimbați-i apa zilnic.
•Evitați activitățile care produc praf. Dacă nu se poate, folosiți o mască protectoare, care se găsește în farmacii și în magazine cu articole de menaj. De asemenea, evitați activitățile care vă expun la factori declanșatori ai astmului bronșic, cum ar fi vaporii de vopsea sau rumegușul.
•Reduceți contactul cu animale. Dacă sunteți alergic la animale, evitați animalele cu blană sau pene. Spălarea sau curățarea regulată a animalelor de casă poate reduce cantitatea de par din jurul dumneavoastră.
•Faceți curat în mod regulat. Faceți curățenie în casă cel puțin o dată pe săptămână. Deoarece curățenia ridică praful, purtați o mască pentru praf sau puneți pe altcineva să vă facă menajul.
•Reduceți stresul și oboseala.
•Unii adulți cu astm au crize puternice după ce iau medicamente antiinflamatoare nesteroi-diene (AINS), cum ar fi aspirină
sau ibuprofen (Advil, Motrin etc). Ar fi bine să evitați să luați medicamente fără prescripție pentru răceală sau contra durerii, care conțin aceste substanțe.
•La unele persoane, sulfiții pot declanșa o criză de astm. Sulfiții se găsesc în mai multe alimente și băuturi, cum ar fi vin, bere, fructe proaspete și deshidratate, fructe de mare și unele băuturi răcoritoare. Dacă aveți o reacție la sulfiți, întrebați atunci când luați masa în oraș dacă există sulfiți în mâncare. Când sunteți acasă, verificați pe etichetele produselor termeni ca bisulfit de sodiu, bisulfit de potasiu, dioxid de sulf și metabisulfit de potasiu.
Acest articol a fost citit de 506 ori.
|
