|
Cum sa facem fata stresului de la locul de munca |
 Daca a merge la servici este pentru dumneavoastra ceva stresant sau
daca va simtiti adesea ingrijorat sau stresat dupa o zi de munca,
inseamna ca sunteti intr-o situatie care ar putea afecta relatiile
dintre dumneavoastra si cei din jur dar chiar si propria vitalitate si
sanatate. Frustari ce va coplesesc sau pierderea interesului pentru
slujba, permanenta iritabilitate, sarcasmul sau cheful constant de
cearta, pot fi indicatori ai stresului de la serviciu.
Iata cateva strategii pe care le puteti folosi pentru a face fata provocarilor profesionale.
-aveti grija de dumenavoastra. Luati regulat mese echilibrate, inclusiv micul dejun. Dormiti suficient si faceti exercitii fizice.
-legati prietenii la serviciu si inafara lui. Impartasirea sentimentelor de neliniste celor in care aveti incredere este primul pas in rezolvarea lor. Incercati sa evitati persoanele care va alimenteaza sentimentele negative.
-faceti pauze. Mergeti in concediu sau bucurati-va de un sfarsit de saptamana prelungit. Planificati-va saptamanal o perioada de timp doar pentru dumneavoastra in care sa nu raspundeti la telefon. Incercati sa faceti scurte pauze in timpul zilei de lucru.
-alegeti bine momentele de confruntare. Nu va certati ori de cate ori cineva nu este de acord cu dumneavoastra. Pastrati-va calmul si argumentele pentru lucruri care merita cu adevarat.
-stabiliti-va teluri in munca dumneavoastra. Stabiliti-va prioritatile si fragmentati proiectele mai mari in sarcini mai mici. Organizarea muncii ajuta la inlaturarea stresului.
-gasiti-va un hobby. Faceti sport sau lasati-va antrenat in activitati pe care le gasiti relaxante si care va pot comuta temporar atentia de la slujba.
-cereti ajutor. Daca niciuna dintre aceste metode nu va amelioreaza stresul sau oboseala, cereti sfatul medical de specialitate.
Acest articol a fost citit de 601 ori.
|
|
