Nopțile cu temperaturi ridicate fac dificil un somn liniștit pentru marea majoritate a oamenilor, notează revista germană Focus, citând un cercetător în domeniu de la Regensburg. Corpul uman se simte bine când noaptea este răcoroasă, dar căldura excesivă a verii răpește de cele mai multe ori tot somnul de pe pleoape. Cum poți totuși găsi în aceste nopți caniculare odihna de care ai nevoie ne arată profesorul Juergen Zulley, directorul Centrului pentru Medicina Somnului de la Regensburg. Atunci când, spre exemplu, în timpul zilei este foarte cald, iar noaptea nu aduce scăderi substanțiale ale temperaturii, marea parte a oamenilor se foiesc continuu în pat, pentru simplul fapt că nu reușesc să adoarmă, se trezesc la mijloc de noapte scăldați în transpirație, iar dimineața se târăsc sub duș ca și cum ar fi loviți cu leuca. Nici nu este de mirare, dat fiind că, din cauza căldurii, corpul nu-și poate reduce temperatura așa cum o face în mod normal, iar atunci când sistemul de răcire propriu al corpului uman nu funcționează nici somnul nu se poate instala cum trebuie. Înainte însă de a te gândi să-ți pui o instalație de climatizare ar trebui să folosești câteva stratageme pentru a face atmosfera incendiară mai potrivită pentru somn. Juergen Zulley își dezvăluie aici propriile sale stratageme în materie de răcorire. Aceia care, spre exemplu, nu se pot face comozi pe un hamac instalat pe balcon trebuie să încerce să țină camera de dormit cât mai răcoroasă posibil. Acest lucru are valoare atunci când, în timpul zilei, ferestrele sunt ținute închise, iar draperiile și jaluzelele trase, chiar și atunci când soarele nu bate direct în camera de dormit. Seara, trebuie deschise toate ferestrele larg pentru ca spațiul interior să se aerisească așa cum trebuie, cel mai bine prin apariția unui curent de aer. Dacă stratagema funcționează, atunci ferestrele pot rămâne deschise întreaga noapte, însă trebuie mare atenție la curent. Dacă în timpul iernii patul de puf este o adevărată plăcere, pe timp de vară acesta se transformă într-un cuptor de scăldat în sudoare, un real coșmar. Pentru a te acoperi ai nevoie în timpul verii eventual de un simplu cearșaf și asta din motiv de curent și, totodată, pentru că marea parte a oamenilor sunt obișnuiți să doarmă cu o pătură. Dacă să dormi cu ceva pe tine sau dezbrăcat este o problemă de obișnuință și igienă. Cine transpiră puternic probabil că ar dori să folosească o pijama ca strat intermediar între corpul său și lenjeria de pat. Recomandabilă este utilizarea unor materiale funcționale, care conduc căldura și umezeala către exterior. Pijamalele din bumbac sunt mai degrabă dezavantajoase deoarece ele absorb transpirația, iar pe suprafața pielii apare o senzație extrem de neplăcută de umed. O răcoare plăcută poți simți în pat dacă faci mai înainte un duș călduț și, în loc să te usuci complet, lași un strat de apă fin pe suprafața corpului. Desigur că acest efect nu ține decât foarte puțin, dar este un bun început pentru un somn liniștit. Se poate, de asemenea, utiliza un recipient pentru apă caldă care, în loc să fie umplut cu apă caldă, să fie pus în frigider (nu în caseta de făcut gheață) și apoi scos seara și așezat în pat, între picioare, sub ceafă sau pe abdomen. Peste zi trebuie băută multă apă, dar nu și imediat înainte de a merge la culcare, pentru că va fi nevoie de mers la toaletă. Pentru ca trupul și așa chinuit de transpirație să nu aibă de lucru în plus și cu prelucrarea alimentelor trebuie avut mare grijă să nu se consume mâncare prea grea și mai ales nu prea multă, mai ales după ora 19.00 seara. Dacă somnul totuși nu vine imediat nu trebuie intrat în panică pentru că vara oricum dormim, în mod normal, cu o oră mai puțin decât în timpul iernii. /Focus/ Acest articol a fost citit de 830 ori.
Nopțile cu temperaturi ridicate fac dificil un somn liniștit pentru marea majoritate a oamenilor, notează revista germană Focus, citând un cercetător în domeniu de la Regensburg. 
