 De-a lungul noptii, dumneavoastra treceti dintr-o faza de somn in
alta conform unor cicluri ce pot dura 70-90 de minute fiecare.
Perioadele REM initiale sunt foarte scurte,de obicei 5-10 minute.Puteti
prezenta cateva periode Rem mai lungi,pe masura ce avanseaza noaptea.
Datorita faptului ca somnul REM este mai activ, oamenii simt deseori ca
somnul lin din a doua parte a noptii este mai putin adanc decat cel din
prima jumatate.
Ciclul dumneavoastra natural de somn
In mod tipic aveti 4-6 cicluri de somn pe noapte. Fiecare ciclu dureaza 70-90 de minute.La sfarsitul fiecarui ciclu sunteti aproape treaz.
Somnul superficial
Miscarea corpului scade.Poate aparea trezirea spontana.
Somnul intermediar
Majoritatea noptii este petrecuta in acest stadiu. Ajuta la refacerea organismului.
Somnul profund
Greu de trezit.Este stadiul cel mai odihnitor, durand 30-40 de minute in primele cateva cicluri, apoi mai putin.
REM (miscare rapida a ochilor)
Apar visele. Frecventa cardiaca creste.Dureaza aproximativ 10 minute in primul ciclu si 20-30 minute in ciclurile ulterioare.
Acest articol a fost citit de 783 ori.
|
|
