|
Ciclismul în natură este de preferat bicicletei staționare |
 A venit vara si poti profita la maxim de bicicleta ta. Pedalatul iti asigura o buna functionare a inimii, deci o ameliorare a circulatiei periferice si o imbunatatire a metabolismului. Este un bun exercitiu pentru imbunatatirea functionarii inimii, plamanilor, articulatiilor de la genunchi si glezne, muschilor. Este un exercitiu aerobic eficace, recomandat pentru prevenirea osteoporozei.
Cei mai solicitati muschi sunt bicepsul si cvadricepsul femural, iar ca efect secundar este contractata si musculatura genunchilor si a gambelor. Acest tip de efort aerob este preferat deoarece nu solicita excesiv incheieturile si nu forteaza musculatura gambelor.
Mersul pe bicicleta este benefic oricui, indiferent de varsta. Spre deosebire de jogging, acest sport este un tip de miscare care poate fi practicat toata viata, la aproape acelasi nivel de intensitate. Permite o ameliorare a oxigenarii organismului.
Mersul pe bicicleta clasica este mult mai eficient decat cel pe bicicleta din sala de sport. Prin cresterea activitatii musculare, scade hipertensiunea, colesterolul si glicemia.
Pe langa relaxare, mersul pe bicicleta asigura arderea caloriilor, deci mentine greutatea corporala. Deasemenea, pedalatul in aer liber, prin vant si soare, asigura o crestere a imunitatii organismului. Prin transpiratie se elimina toxinele.
Pentru varstnici, bicicleta asigura mentinerea tensiunii arteriale si a pulsului in limite normale.
Beneficiile psihice ale practicarii acestui sport pornesc de la multumirea sufleteasca pe care o ai cand esti in forma pana la nivelul ridicat de endorfina.
Acest articol a fost citit de 2614 ori.
|
|
