 Stim bine ca trebuie sa facem mai multa miscare pentru a ne mentine
intr-o buna forma fizica si psihica, dar cand sa ne mai ducem si la
sala? Dupa serviciu suntem prea obositi si stresati, iar in week-end nu
stim ce treburi gospodaresti sa rezolvam mai intai. Totusi este absolut
necesar sa facem miscare.Fiziologii americani de la Universitatea din
Boston ne ofera o solutie mai la indemana: mersul pe jos.
Mersul pe jos este cel mai ieftin mijloc de a ne feri de boala, de a scapa de stres si de a ne prelungi viata.Nu este nevoie sa alergati zeci de ture de parc.Este suficient ca de 3-4 ori pe saptamana sa va plimbati cate 30-40 de minute. Un mare avantaj al acestui sport este ca va permite sa decideti in functie de programul Dvs. in ce moment il veti practica. Pe scurt, iata ce beneficii va pot aduce aceste plimbari:
- Silueta de invidiat. Saptamanal veti reusi sa ardeti in acest fel 1000- 1500 de calorii fara sa fiti nevoit sa urmati vreun regim alimentar restrictiv. Conditia este sa dati dovada de perseverenta.
- Imunitate crescuta.Mersul pe jos intareste sistemul imunitar, ceea ce insemna ca veti fi mai protejat impotriva bolilor infectioase.Organismul nu va mai ceda atat de usor in fata racelilor si a gripei.
- Somn odihnitor. Cercetatorii au dovedit-o clar: sa fii activ in timpul zilei inseamna sa dormi mai bine noaptea. Nu uitati insa ca nu este bine sa faceti prea multa miscare dupa ora 18.30.
- Adio stres. Peste 200 de studii din intreaga lume au ajuns la concluzia ca miscarea, in special plimbarea, reprezinta un real antidot impotriva stresului.
Practicarea unei activitati fizice regulate (plimbare, inot, alergare etc.) previne aparitia multor afectiuni grave, printre care bolile de inima, hipertensiunea dar si anumite tipuri de cancere. Studiile au demonstrat ca femeile cu varsta sub 40 de ani care practica 4 ore de activitate fizica pe saptamana isi reduc riscul de a face cancer la san cu peste 50%.
Acest articol a fost citit de 1645 ori.
|
|
