|
Calcularea dietei în cura de slăbire |
În cura de slăbire rația calorică trebuie evident restrânsă. În majotitatea cazurilor se recomandă o dietă de cirac 1000-1500 cal. Specialiștii prescriu totuși și diete sub aceste valori(800-900 cal), dar pentru un număr limitat de zile și ținându-se cont de eforturi sau recomandându-se chiar repaus.
Regim de 1500 cal pe zi
Carne foarte slabă-150 g
Unt-15 g
Ouă-1 buc
Lapte smântânit-400 ml
Smântână-30 g
Pâine-60g
Legume-400 g
Fructe-300 g
Regim de 100 cal pe zi
Carne foarte slabă-150 g
Ouă-1 buc
Lapte smântânit-400 ml
Pâine-20g
Legume-250 g
Fructe-250 g
Regim de 800-900 cal pe zi
1. O zi pe bază de lactate
Lapte smântânit-600 ml
Brânză de vaci-25 g
Unt-10 g
Cartofi-200 g
Pâine-40g
Mere-200 g
2. O zi pe bază de carne
O porție de supă cu 50 g carne
Carne slabă de vită la grătar-200 g
Șuncă de Praga slabă-100 g
Pâine-50 g
Salată de legume fierte sau crude-60 g
Mere-300 g
3. O zi pe bază de zarzavaturi
-Salată verde, lăptuci, morcovi, fasole verde păstăi fierte și preparate sub formă de salată, roșii înăbușite
- Pâine 75 g
4. O zi pe bază de pește
Pește fiert(rasol)-250 g
Cartori fierți cu verdeață-100 g
Pâine-50 g
Salată-30 g
Mere-300 g
5. O zi pe bază de fructe
Fructe crude din cele mai hidratate-1 kg
Brânză-40 g
Pâine-40g
6. O zi pe bază de ouă
Ouă ochiuri preparate în apă5-buc
Pâine-50 g
Salată-100 g
Mere-300 g
7. În ceea ce privește a 7-a zi, se va alege unul din meniurile celorlalte zile, după preferință. În plus, în fiecare zi se pot consuma: ceai sau cafea fără zahăr sau îndulcite cu zaharină, citronadă din suc de lămâie cu sifon tot fără zahăr sau îndulcită cu zaharină.
Acest articol a fost citit de 1563 ori.
|
|
