|
Calcularea dietei în cura de slăbire |
În cura de slăbire rația calorică trebuie evident restrânsă. În majotitatea cazurilor se recomandă o dietă de cirac 1000-1500 cal. Specialiștii prescriu totuși și diete sub aceste valori(800-900 cal), dar pentru un număr limitat de zile și ținându-se cont de eforturi sau recomandându-se chiar repaus.
Regim de 1500 cal pe zi Carne foarte slabă-150 g Unt-15 g Ouă-1 buc Lapte smântânit-400 ml Smântână-30 g Pâine-60g Legume-400 g Fructe-300 g
Regim de 100 cal pe zi Carne foarte slabă-150 g Ouă-1 buc Lapte smântânit-400 ml Pâine-20g Legume-250 g Fructe-250 g
Regim de 800-900 cal pe zi 1. O zi pe bază de lactate Lapte smântânit-600 ml Brânză de vaci-25 g Unt-10 g Cartofi-200 g Pâine-40g Mere-200 g 2. O zi pe bază de carne O porție de supă cu 50 g carne Carne slabă de vită la grătar-200 g Șuncă de Praga slabă-100 g Pâine-50 g Salată de legume fierte sau crude-60 g Mere-300 g 3. O zi pe bază de zarzavaturi -Salată verde, lăptuci, morcovi, fasole verde păstăi fierte și preparate sub formă de salată, roșii înăbușite - Pâine 75 g 4. O zi pe bază de pește Pește fiert(rasol)-250 g Cartori fierți cu verdeață-100 g Pâine-50 g Salată-30 g Mere-300 g 5. O zi pe bază de fructe Fructe crude din cele mai hidratate-1 kg Brânză-40 g Pâine-40g 6. O zi pe bază de ouă Ouă ochiuri preparate în apă5-buc Pâine-50 g Salată-100 g Mere-300 g 7. În ceea ce privește a 7-a zi, se va alege unul din meniurile celorlalte zile, după preferință. În plus, în fiecare zi se pot consuma: ceai sau cafea fără zahăr sau îndulcite cu zaharină, citronadă din suc de lămâie cu sifon tot fără zahăr sau îndulcită cu zaharină. Acest articol a fost citit de 1563 ori.
|