Alimente care stimulează metabolismul

ce-trebuie-sa-stii6 rs

Un bun metabolism înseamnă înainte de toate o bună digestie a alimentelor. Există unele ingrediente ale alimentelor care pot stimula mai bine digestia, favorizând arderea mai eficientă a caloriilor și ajutând astfel la procesul de slăbire.

1. Iaurtul

Datorită conținutului său bogat în calciu, pe lângă acțiunea benefică de întărire a oaselor, iaurtul dă elan metabolismului și ajută organismul la arderea grăsimilor în exces. Pentru o acțiune optimă, ar trebui consumate trei produse lactate pe zi, în cadrul unei alimentații echilibrate și diversificate.

2. Piperul de Cayenne

Cu o savoare deosebită și o iuțeală puternică, piperul de Cayenne trebuie folosit cu prudență în preparatele alimentare. Dar pe cât este de mic, pe atât de mari sunt efectele sale în arderea caloriilor. Acest piper este atât de iute încât atunci când este consumat poate crește temperatura corpului. Pentru a ține sub control această reacție, corpul trebuie să lupte. Sângele se concentrează la nivelul abdomenului și încep să se secrete numeroase enzime digestive care au rolul de eliminarea a grăsimilor. Or, acest efort solicită corpului multă energie care este furnizată de caloriile ingerate. Așa se explică efectul piperului de Cayenne în curele de slăbire. Trebuie știut că este suficientă doar o cantitate foarte mică de piper pentru a activa metabolismul pe termen lung. Nutriționiștii recomandă piperul de Cayenne la asezonarea salatelor, sosurilor, fripturilor, peștelui. El este utilizat și în uz extern pentru leziunile care necesită o bună cicatrizare.

3. Nucșoara

Ea face parte dintre alimentele „hot” care, datorită faptului că sunt condimentate, cresc temperatura corpului și declanșează secreția enzimelor digestive, ceea ce activează metabolismul. Un plus de enzime digestive înseamnă un metabolism mai rapid și mai performant.

4. Cartofii dulci

Foarte hrănitori, cartofii dulci au mai puține calorii decât cartofii obișnuiți și sunt mai sănătoși. Cartofii dulci ne furnizează vitamina A, antioxidanți și un hormone numit adiponectină, care acționează asupra eliminării grăsimilor și stimulează metabolismul.

5. Oțetul de mere

Este cel mai bun ingredient pe care trebuie să-l adăugăm la salate sau sosuri pentru că studiile au demonstrat acțiunea eficientă a oțetului de mere în distrugerea caloriilor. Iată cum ne putem pune la treabă metabolismul și, în același timp, să ne facem plăcere papilelor gustative.

6. Scorțișoara

Un alt condiment care forțează metabolismul să se activeze și să best online casino ardă caloriile în exces este scorțișoara. Ea este foarte accesibilă și poate fi folosită atât la preparate dulci, cât și sărate.

7. Fructele oleaginoase

Migdalele, nucile, alunele, caju, fisticul, semințele sunt bogate în magneziu, o substanță nutritivă bună nu doar pentru sistemul Glossary Link cardiovascular, dar și pentru tonifierea metabolismului. Dar, atenție, fructele oleaginoase sunt foarte bogate în calorii. De aceea, trebuie consumate în mici cantități, de exemplu, doar cât putem ține într-o mână, o dată pe zi, la gustarea de dimineață.

8. Ceaiul verde

Utilizat în curele de slăbire prin excelență, ceaiul verde permite topirea grăsimilor și eliminarea toxinelor datorită unei substanțe antioxidante pe care o conține, numită cateină.

9. Ciocolata neagră

Și numai neagră… Ciocolata care conține peste 70% cacao conține o doză importantă de magneziu, ideal pentru arderea caloriilor. Totodată, cafeina și cateina din compoziția ciocolatei negre au proprietatea de a stimula metabolismul. Ciocolata neagră mai are un atu: conferă bunădispoziție și vitalitate. Dar pentru a beneficia de avantajele ciocolatei negre fără a cădea în cercul vicios al caloriilor, nu trebuie să mâncăm o tabletă de ciocolată odată, ci să ne limităm la maximum 3-4 pătrățele.

10. Ghimbirul

Pe lângă multiplele proprietăți terapeutice, conținutul mare în antioxidanți care ajută la prevenirea îmbătrânirii precoce sau acțiunea afrodisiacă, ghimbirul este un aliment de top pentru digestie. Ghimbirul stimulează secreția enzimelor digestive precum bila, ceea ce face digestia mai rapidă. Ghimbirul ras este excelent alături de legume, salate, supe sau sosuri, dar poate fi consumat și sub formă de suc adăugat în limonade.

Sursa: Doctorul Meu

Back to top