 Ce greutate ar trebui să aveți? De peste 50 de ani, companiile de asigurări corelează greutatea corporală cu riscurile pentru sănătate, iar specialiștii din domeniul sănătății și beneficiarii s-au confruntat cu conceptul de greutate acceptabilă.
Clasic, supragreutatea era definită ca o greutate care depășea valoarea sănătoasă indicată de tabelele companiilor de asigurări care corelau greutatea cu înălțimea. Dar aceste tabele nu iau în considerare cât din
greutatea dumneavoastră este reprezentată de grăsime și unde este
depozitată cu precădere această grăsime, aceștia fiind considerați
factori importanți în aprecierea riscurilor pentru sănătate.
De exemplu, atleții se încadrează frecvent în categoria supragreutății după standardele acestor tabele datorită dezvoltării masei musculare sau a unui schelet puternic. Totuși, ei nu au prea mult țesut gras. O combinație de 3 determinări mai precise - indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și istoricul medical personal și familial - poate aprecia corect dacă sunteți într-o formă bună sau nu.
Circumferința taliei
Circumferința taliei indică unde este depozitată cu precădere grăsimea dumneavoastră. Despre persoanele ale căror kilograme suplimentare sunt dispuse mai ales în jurul taliei se spune că au formă de măr. Despre cele la care kilogramele suplimentare sunt dispuse cu precădere sub nivelul taliei - pe coapse, șolduri și fese se spune că au formă de pară.
În general, este mai bine să ai formă de pară decât de măr. Grăsimea dispusă în jurul taliei crește riscul pentru boli cardiace, diabet și unele tipuri de cancere. Distribuția grăsimii sub formă de pară este determinată mai ales de ereditate, în timp ce distribuția sub formă de măr este influențată mai mult de factorii de mediu.
Pentru a vă măsura talia, găsiți punctul cel mai înalt de pe fiecare șold și măsurați-vă peste abdomen, la nivelul acestor puncte.
•Pentru femei o circumferință a taliei de 89 cm sau mai mare este asociată cu risc crescut de boală.
•În cazul bărbaților, o circumferință a taliei egală sau mai mare de 101 cm este asociată cu creșterea riscurilor pentru sănătate.
Excesul de grăsime abdominală poate crește riscurile pentru sănătate chiar dacă IMC-ul dumneavoastră este în limite normale. Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mare sau egal cu 24 iar circumferință a taliei depășește valorile recomandate ca sănătoase, riscurile sunt chiar și mai mari.
Istoricul medical personal și familial
Istoricul dumneavoastră medical ca și istoricul familiei dumneavoastră furnizează informații suplimentare cu privire la riscul pentru probleme de sănătate dependente de greutate.
Dacă răspundeți afirmativ la oricare dintre întrebările următoare, scăderea în greutate - în cazul în care sunteți supraponderal (IMC între 25 și 29,9) sau obez (IMC egal sau mai mare ca 30,9) va fi și mai benefică pentru dumneavoastră.
•În antecedentele personale sau în cele familiale există hipertensiune arterială, diabet, boli cardiace, apnee în somn, artroze sau valori crescute ale grăsimilor din sânge (colesterol și trigliceride)?
•Ca adult, v-ați îngrășat cu cel puțin 4,5 kg?
•Fumați, mâncați excesiv, consumați mai mult de o băutură alcoolică pe zi sau aveți un stil de viață sedentar?
Cum vă evaluați greutatea?
În cazul în care IMC-ul dumneavoastră este mai mare sau egal cu 25, circumferința taliei depășește valorile recomandate ca sănătoase sau ați răspuns afirmativ la cel puțin una din întrebările referitoare la istoricul medical personal și familial, veți beneficia în urma scăderii în greutate. Discutați cu medicul, la următorul control, despre greutatea dumneavoastră.
Dacă sunteți obez, chiar și o scădere în greutate destul de mică vâ poate ameliora starea de sănătate. Studiile care au vizat peste 200 de persoane cu obezitate severă au arătat că cei care au scăzut în greutate cu 10-20% din greutatea corporală și s-au menținut la acest nivel timp de 3 ani, și-au redus riscul pentru anumite boli cu 25-75%.
Dacă la dumneavoastră excesul de grăsime este depus în jurul taliei, micșorarea circumferinței taliei cu 5 cm poate contribui la scăderea tensiunii arteriale ca și a riscului pentru multe boli.
Acest articol a fost citit de 590 ori.
|
