Dietele de detoxifiere sunt cunoscute ca şi diete care elimină toxinele din organism. Această idee derivă din necesitatea justificării oboselii, ameţelilor şi chiar a unor boli care, astfel, au fost puse pe seama unor substanţe toxice conţinute de alimentele pe care le consumăm.

Dar acest lucru nu este demonstrat, la fel cum nu s-a stabilit exact nici efectul benefic al dietelor de detoxifiere asupra sănătăţii organismului. De asemenea, unele diete de detoxifiere au chiar effect negative asupra organismului.
Dietele de detoxifiere variază. Premiza de bază este renunţarea temporară la anumite alimente care conţin “toxine”, cum ar fi carnea, zahărul, anumite cereale, lactatele şi cafeaua. Dietele de detoxifiere încep cu post şi sunt continuate de consumul de vegetale crude, fructe, sucuri de fructe şi apă. Unele diete indică utilizarea laxativelor din plante, a antioxidanţilor pentru a ajuta la curăţarea intestinului şi a ficatului. Durata unui astfel de regim variază de la 7 la 10 zile. Unii oameni declară că se simt mai bine, mai “uşori”, mai plini de energie, cu o capacitate mai mare de concentrare. Acest lucru se poate datora conştientizării faptului că fac ceva bun pentru organismul lor, dar de asemenea se poate datora faptului ca mănâncă puţin -sau chiar deloc- timp de mai multe zile. Restricţia calorică poate da senzaţia de bine, de “uşurare”.
Nu există nici o dovadă potrivit căreia dietele de detoxifiere ar avea efect de a elimina toxinele din organism. Majoritatea toxinelor sunt îndepărtate în mod eficient din organism de către rinichi şi ficat, fiind excretate prin urină şi scaun.
Efectele adverse imediate ale postului sunt durerile de cap. Postul prelungit sau restricţia calorică severă poate determina anemie, hipoglicemie şi aritmii (bătăi cardiace neregulate). Înainte de a urma o dietă de detoxifiere este indicat să cereţi părerea medicului.
Cea mai bună dietă se bazează pe consumul de fructe şi vegetale, cereale integrale, surse importante de fibre, proteine şi acizi graşi nesaturaţi adăugaţi exrciţii fizice şi tehnici de reducere a stresului şi veţi avea o bază solidă pentru o viaţă sănătoasă.

Comenteaza articolul

Nume:
Titlu:
Comentariu:
Cod:*