Un meniu ales cu grija ajuta organismul sa lupte eficient impotriva
afectiunilor de sezon. Lamai, usturoi, broccoli...iata doar cateva
dintre alimentele pe care trebuie sa le includeti in alimentatia
dumneavoastra in sezonul rece, daca doriti sa beneficiati de o
rezistenta de fier si sa traversati iarna fara sa va confruntati cu
simptomele neplacute ale racelii sau gripei.
USTUROI
Chiar daca, dupa ce mancati usturoi, nu va puteti lauda cu o respiratie tocmai proaspata, nu este un motiv pentru a evita acest aliment minunat. Consumati zilnic un catel de usturoi, deoarece substantele pe care le contine acesta intaresc imunitatea si previn aparitia tusei, a durerilor de gat, a guturaiului si agripei, a astmuluio si a altor afectiuni respiratorii.Studiile demonstreaza ca usturoiul are virtuti anticanceroase si ne protejeaza de maladiile cardiovasculare.
FRUCTE USCATE
Curmalele, smochinele, stafidele, caisele sunt surse importante de energie, furnizandu-va, in acelasi timp, elemente nutritive pretioase: magneziu, necesar activitatii cerebrale si musculare, fibre alimentare, care regleaza tranzitul intestinal, dar si o paleta variata de vitamine si microelemente necesare bunei functionari a sistemului imunitar. Nu abuzati totusi de ele, pentru ca au multe calorii.
BROCCOLI
A devenit o leguma la moda de cand au fost descoperite beneficiile regimului mediteraneean, in care ocupa un loc de frunte. Merita ca macar in anotimpul rece sa consumati broccoli mai des decat de obicei, pentru ca este foarte bogat in vitamine si contine putine calorii. Este inzestrat cu proprietati antioxidante, va furnizeaza cantitati mari de calciu, necesar sanatatii oaselor, potasiu, element care combate hipertensiunea, precum si vitamina C, vitamina imunitatii.
CEREALE
Fie ca le consumati sub forma de boabe(orez,grau,mei), fie sub forma de faina(paine,biscuiti,paste fainoase), cerealele va furnizeaza cantitati importante de glucide complexe, care asigura energie organismului, ajutandu-l sa lupte cu virusurile si bacteriile. Alegeti produse ce contin cereale integrale, pentru a beneficia de un plus de fibre alimentare si de minerale.
CITRICE
Sunt sarace in calorii, dar o adevarata mina de vitamine si minerale absolut indispensabile organismului.Aveti din ce alege: lamai, kiwi, portocale, mandarine, grapefruit. Mancati zilnic cel putin un asemenea fruct, pentru a va bucura de o rezistenta crescuta impotriva infectiilior. In plus, aceste fructe previn imbatranirea prematura, dar si aparitia unor maladii grave(cancer, boli cardiovasculare).
ATENTIE!Nu uitati nici de alimente precum nuci, peste, iaurt, ulei de masline, ardei verde, varza, ceapa. Toate acestea contin substante care nu doar ca intaresc imunitatea, ci si asigura buna functionare a organismului.
Acest articol a fost citit de 833 ori.
Comenteaza articolul
Comentarii (5)
1. Scris de Daniela in 08-02-2009 01:01
V I S E
O persoana cu un venit de 10.000.000 lei lunar, care isi planifica bugetul, ar avea cam rezultatul urmator : 2.ooo.ooo intretinere locuinta, medie lunara, 2-3.000.000 rata oarecar,4-500.000 lei transport, 1-1.2oo.000 lei abonamente talafon-internet,(azi) 3.000.000 tigari si de rest .... incepe sa: viseze la alimantatie sanatoasa..sa faca politica purtandu-le de grija celor alesi care, numai la o masa isi permit un cost de 10.000.000 lei. Sa tot visezi... si sa cumperi carnati de 80.000 kg. cu membrana groasa si fara gust datorita lipsei carnii, produse cu multe E-uri pe care rar le mai vezi pe etichete, pentru ca producatorii le-au inlocuit cu denumirile chimice si care nu sant in totalitate cunoscute de cumparatori. SA TOT VISEZI la realizarea SA TRAITI BINE.... poate pe lumea cealalta..
Un meniu ales cu grija ajuta organismul sa lupte eficient impotriva
afectiunilor de sezon. Lamai, usturoi, broccoli...iata doar cateva
dintre alimentele pe care trebuie sa le includeti in alimentatia
dumneavoastra in sezonul rece, daca doriti sa beneficiati de o
rezistenta de fier si sa traversati iarna fara sa va confruntati cu
simptomele neplacute ale racelii sau gripei.
