|
Activitatea fizică este recomandată tuturor |
În scopul reducerii riscului de afecțiuni cronice la adulți, specialiștii
recomandă activitate fizică de intensitate moderată, cel puțin 30 minute pe zi,
cât mai multe zile pe săptămână, în plus față de activitatea obișnuită de la
serviciu sau de acasă.
Pentru majoritatea indivizilor
, beneficii majore pot fi obținute prin angajarea
în activități fizice de intensitate mai mare și durată mai lungă, recomandă
medicii.
În vederea păstrării unui echilibru al greutății corporale și prevenirii creșterii
ponderale, la adulți se recomandă activitate fizică de intensitate moderată -
ridicată, timp de minim 60 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână,
fără a depăși în același timp recomandările privind aportul caloric.
Pentru susținerea scăderii ponderale la adulți se recomandă activitate fizică
de intensitate moderată, timp de 60-90 minute pe zi, fără a depăși
recomandările privind aportul caloric.
Copiilor și adolescenților li se recomandă activitate fizică de minim 60 de
minute pe zi, preferabil în fiecare zi a săptămânii, iar pentru femeile
însărcinate, în absența unor complicații medicale sau obstetricale, se
recomandă activitate fizică de intensitate moderată de minim 30 de minute pe
zi, cât mai multe zile pe săptămână. În plus, este de preferat evitarea
activităților cu risc crescut de cădere sau traumatisme abdominale.
Femeile care alăptează trebuie să știe că niciun exercițiu fizic, regulat sau
sporadic nu afectează negativ capacitatea mamei de a alăpta.
Vârstnicii pot face activitate fizică regulată, în vederea reducerii declinului
funcțional asociat cu înaintarea în vârstă și obținerii celorlalte beneficii
identificate la adulți.
Medici recomandă în special în perioada sărbătorilor după mesele copioase multe
plimbări.
De altfel, potrivit unor recente studii cetățenii din UE fac puțină mișcare și
consumă mult prea mult, ceea ce a dus la creșterea substanțială și
îngrijorătoare a excesului de greutate și a obezității.
/Rompres/
Acest articol a fost citit de 1919 ori.
|
|
